睡　眠

　現在睡眠障害に悩んでいる人は相当多いと思われる。眠れないから、すぐ睡眠剤というのは間違いである。眠れないと体はだるくなる。しかしだるいからといってすぐ睡眠剤の必要はない。睡眠がとれないため仕事が出来なくなる、日中大事なことができなくなり、人間関係も持てなくなりますます悪循環になる場合は睡眠剤などによって調子の悪化を防ぐ必要はある。しかしただ眠れないだけなら次の日はぼうっとしておけばよい。眠れないと体がだるいので、あまり元気をださずに、だるい体にあわせればよいのである。
　多くの人は眠れない寝なきゃいけないと思って眠ろうとする。これが間違いのもとである。寝ようとすればするほど眠れなくなる。これは当たり前である。眠れるのは眠たくなるからであり、寝ようとしてではない。寝ようとするのは頭を働かせ余計眠れなくする。眠れなければ、電気を消し目を休め体を休めて音楽をバックグラウンドで聞くぐらいでよい。それだけでかなりの睡眠の代わりをする。これだけは言える。寝ようとすれば余計眠れなくなる。